Як працює арт-терапія?

Для багатьох людей мистецтво асоціюється виключно з театрами, музеями, книгами та філармоніями. Але є ще один бік мистецтва, доступний кожному — спосіб подолати свої страхи та неврози — це арт-терапія.
Арт-терапія поєднує в собі прояви мистецтва та психотерапії. Тут ви фокусуєтесь не на словах про себе, а на тому, як метафорично висловити свої почуття та проявити себе.
Арт-терапія — це шлях до кращого пізнання себе. Заняття мистецтвом допомагають не лише розслабитися, а й абстрагуватися від поточних проблем — лікувати психіку. Деяким людям легше висловлювати себе метафорично: через колір, звук, рух, ніж логічно.
На початку арт-терапії стояли такі видатні психоаналітики, як Карл Юнг і Зигмунд Фрейд. Вони помітили, що завдяки арт-терапії людина виражає свої приховані бажання та пригнічені емоції. Едіт Крамер — австро-американська художниця і піонер арт-терапії — довела, що за допомогою полотна та фарб можна лікувати психіку так само ефективно, як медикаментами.
Арт-терапія ґрунтується на вірі, що самовираження через творчість має терапевтичну цінність. Фахівці оцінюють створені роботи та допомагають «розшифрувати» приховані значення.

Арт-терапія включає три основні критерії:

• Спілкування
• Творчість
• Гру

Арт-терапія може допомогти відкрити лідерські якості та звільнити внутрішню дитину, яка могла довгий час бути «в полоні».
У дитинстві ми вільні від стереотипів, легкі та незалежні. Нам не страшно робити помилки. З віком у людини з’являється страх і боязнь помилитися, а прояви себе даються важче. Творчість дає свободу собі справжньому, де головує внутрішня дитина, дозволяючи експериментувати та проявляти себе.
Не обов’язково бути професійним художником. Вважати арт-терапію підготовкою до високого мистецтва — помилка. Тут головна мета — залучити людину до творчості, через яку вона максимально проявить себе.

Цілі арт-терапії:

• Впізнати свої справжні бажання
• Очиститися від зайвих думок та оцінок
• Відкрити себе заново

Творчість дозволяє вільніше виражати пригнічені страхи, гнів, комплекси. Коли ви висловлюєте себе у певній формі, легше її відпустити. Створивши щось власними руками, ви можете буквально «побачити» проблему. Художнє самовираження допомагає вирішувати психологічні проблеми та підвищує самооцінку.

Доведено, що арт-терапія покращує:

• Концентрацію уваги
• Розвиває дрібну моторику
• Знижує стрес та дарує спокій
• Зменшує відчуття ізоляції
• Покращує комунікативні навички
• Допомагає висловлювати емоції

Усе, що тривожило чи боліло, виходить через творчі прояви, і негативні емоції випускаються безпечно.

Види арт-терапії:

• Ізотерапія (терапія малюнком) — створення форм на чистому аркуші або використання готових ліній; включає акрил, акварель, крейду, розфарбовування готових зображень тощо. Допомагає визначити власні межі та випустити внутрішню дитину.
• Скульптура — об’ємне зображення, тактильна форма мистецтва; матеріали: глина, папір, пап’є-маше, декоративні елементи.
• Колаж — робота з готовими формами та елементами, фокус більше на будівництві образу, ніж на образотворчому мистецтві.
• Пісочна терапія — конструювання і руйнування форм із піску, обговорення з терапевтом; дозволяє витягти глибинні переживання.
• Письмо — написання листів про себе чи проблему, з подальшим позбавленням від них (наприклад, спаленням); структуризація емоцій через ключові слова.
• Робота з текстилем — створення м’яких іграшок, ловців снів, мандал; додає відчуття безпеки та затишку.
• Драма- та танцювальна терапія — імпровізація під музику, взаємодія з іншими; допомагає розкрити емпатію та позбавитися фізичних зажимів.
• Музикотерапія — пасивне прослуховування або участь у джемах; проявляє лідерські якості та звільняє психіку.

Кому підходить арт-терапія?

Головна перевага арт-терапії — елемент гри. Підходить дітям і дорослим, які хочуть краще себе висловити, досліджувати себе та експериментувати. Допомагає відкрити себе заново, гармонійно будувати комунікацію, справлятися з фізичними хворобами та знижувати тривожність.
Якщо хочеш, я можу зробити короткий український варіант з основними тезами та прикладами видів арт-терапії, щоб його було зручно читати й запам’ятовувати.